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提示：点击上方"丰南电视台"↑ 冬季气温降低，会激活交感神经系统，导致心率加快、外周血管阻力增加，进而血压升高、心脏负荷加大； 可引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原有粥样硬化斑块狭窄的血管更加狭窄； 甚至出现粥样硬化斑块破裂出血，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心绞痛发作和心肌梗死。 这道家常菜，今天就要吃！ 净血液，护血管 为了帮血管安全度过冬天，医院高级营养配餐师于仁文开给血管一道家常菜：西兰花木耳炒香干，这道菜里个个都是清血液、护血管的能手，冬天吃了再好不过！ 西兰花 降胆降脂，预防血管损伤 近些年，国内外学者所做的众多研究证明，西兰花是名副其实的健康蔬菜。 在保护血管方面，西兰花富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，控制血脂。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素，具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。 木耳 “血管清道夫” 作为有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。 血黏度增高、脂质过氧化物质增多者，如能养成经常食用黑木耳的习惯，可降低血黏度，减少动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞的发生几率。 而中老年朋友可以每周吃两次黑木耳，凉拌或者炒食都不错。 香干 补钙、补镁、补钾 香干中钙、镁、钾含量都很高，除了有利于补钙，还适合糖尿病、高血压、高脂血症的人经常食用。 这道菜之所以有如此强大的功效，是因为菜里的食材都适合保护血管，缓解和预防慢性病。 西兰花木耳炒香干 西兰花克、水发木耳30克、香干（豆腐干）30克、红柿子椒20克、蒜3瓣。 将小块的西兰花和泡发洗净的木耳用沸水快速焯熟。柿子椒和香干切成菱形片、蒜切片。锅中放半汤匙油，炒香蒜，放入豆干爆香，和其他食材一起翻炒，调味出锅。 每周吃这道菜两三次，能够净化血液、清理血液垃圾，保持血管弹性。在冬季期间经常吃，对降低心脑血管风险有极大帮助。 冬季气温低，“冷”字当头，血管最易堵，心脏最脆弱！营养师推荐一道家常菜，净血液、软血管、护心脏，今天就要吃！快把这个食谱告诉家里做饭的人吧！ 我们每天饭后都坐在那不动 这些吃进去的食物 会很快被吸收转化为脂肪 囤积在腰臀，久而久之就会发福 那该咋办? 不妨试试饭后靠墙站立！ 保持这种姿势十分累人 热量被消耗，减少了脂肪堆积 自然就瘦下来了 （记得在饭后半小时再进行） 1 首先，背对着墙壁 双脚平贴于地面上，后脚跟并拢 让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上 2 接下来先弯腰60度 让腰部以上的上半身稍稍离开墙面 3 用力吸气收小腹或是用手按着小腹 接着再慢慢地将整个上半身 从脊椎、臀部、腰部到肩膀 最后是后脑勺，全部平贴在墙面 臀部要夹紧，肩膀和双手要放松 4 接下来，保持这个姿势不变 15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上) 才能休息和放松 保持长时间的站立后 结束时会感觉身体僵硬 此时可以散步5分钟 活动活动筋骨，防止受伤 这是一个循序渐进的过程 刚开始可以先站立5分钟 然后慢慢增加时间 逐渐延长至30分钟 一定要坚持！ （本文来源：工人日报） 年精彩内容◤点击◢查看 丰南新闻 11月15日华通线缆集团、“寒衣节”文明祭祀、胥各庄街道宣讲党的十九大精神.......《丰南新闻》就在您身边！ 11月14日丰南文明家庭表彰、小集药王庙小学培育精诚少年、中老年人健步走活动......《丰南新闻》就在您身边！ 11月13日省工商局局长来丰南、学习宣传十九大精神、11路公交线路调整......《丰南新闻》就在您身边！ 徳风化雨 11月13日刘小宋：给星星点亮光明！ 10月30日这是丰南黄各庄的一个和谐家庭！ 10月23日将革命进行到底 惠丰湖畔 11月9日周丽云：凹凸艺术质感人生 11月2日抗癌老汉和金花葵！ 10月26日综合治税在行动！ 萌宝驾到 11月13日温柔家姐、手巧妹子......丰南宝宝好有爱！ 11月6日移动小百科、幽默逗小伙......丰南宝宝让你不得不爱！ 10月30日打架子鼓玩轮滑、打麻将跳街舞......丰南宝宝才艺满满！ 金土地 11月2日几种常见农产品选购常识 10月19日想知道怎么养小丑鱼吗？对，就是《海底总动员》的尼莫！ 10月12日名贵的加州鲈这么养更好！ 全民共建文明城，丰南文明靠大家！ 赞赏 |
